EQUIPAMENTOS E ATIVIDADES QUE AJUDAM PARA UM CORPO SARADO

Laser de Zerona

Se você não sabe o que fazer com as áreas em que inevitavelmente acumulam gordura, apesar de fazer dieta, como coxas, barriga ou culotes, recomendamos que você experimente o laser de Zerona , baixo uso estético nível laser que remodela sua figura sem dor de remover, naturalmente, a gordura acumulada em áreas difíceis.

O laser ajuda a gordura a movimentar e você consegue remover através do sistema linfático, é preciso beber muita água e tentar exercitar (20 minutos). Os resultados são perceptíveis na quarta sessão . Um tratamento fantástico rápido, eficaz e sem dor.

Bola Suíça ou Fitball 

A bola suíça tem sido usada por personal trainers e por aqueles que buscam um estilo de vida saudável, em aulas de pilates, yoga, alongamentos, musculação, ginástica fitness, treinamento funcional e fisioterapia. É um equipamento familiar e barato. Podendo ser usada em sessões de treinamento individual e em grupo. A bola pode ser adquirida em lojas de materiais esportivos ou de fisioterapia, em supermercados e na internet.

Como usar:
- a bola deve ter cerca de 55 cm de diâmetro para pessoas com até 1,70 m e de 65 cm para quem tiver mais de 1,70 de altura.
- o solo deve ser firme e antideslizante.
- use calçados com sola de borracha ou fiquem descalços.
- use roupas confortáveis, não largas e tênis.
- não utilize o fitball em locais abertos
- para limpar utilize água e sabão e não materiais de limpeza com abrasivos. Mantenha longe do calor e do sol.
- afaste os móveis próximos de onde você treina para não se machucar, caso haja desequilíbrio com a bola.
- verifique a pressão da bola, esta deve estar devidamente inflada.

Magic Circle ou Flex Ring

Muito usado no pilates, o anel tonificador é um importante equipamento para fortalecer a musculatura de braços, coxas, peitoral e pernas. Estão tornando-se cada vez mais populares no mundo do fitness. Ele é leve, versátil, fácil de carregar e possibilita realizar uma série de exercícios. Muito utilizados em treinamento personalizados. Ótima opção para viajar, ele é um anel geralmente feito de metal flexível ou de borracha, tem cerca de trinta e três centímetros de diâmetro, com pequenas almofadas de cada lado.

Também chamado de "Toninig Ring" no pilates de solo. Tem alta resistência, possibilitando treinamentos complexos para a musculatura, e o pegador oferece bastante aderência.

Não adianta esperar o verão chegar para começar com os exercícios físicos ou ir a academia, a melhor coisa é aproveitar a primavera e começar já com as atividades físicas.
Essa época do ano também é boa para deixar de lado o simulador de caminha e fazer suas caminhadas verdadeiras, porque com certeza os resultados e benefícios são muito maiores para a saúde até mesmo para o emagrecimento, caminhar com a natureza ao seu redor fica muito melhor!
Os benefícios dos exercícios aeróbicos são os mais comuns. Andar, correr, pedalar, nadar, dançar são exemplos que podem ser indicados para manter uma vida saudável e até mesmo emagrecer.
Confira algumas dicas super importantes antes de começar a ralação:

1- Procure realizar suas atividades físicas por pelo menos 20 minutos. O ideal é que tenha duração entre 20 a 60 minutos;

2- Faça sempre seus exercícios físicos num nível de intensidade que seja confortável ao seu corpo. O exercício físico não precisa nem deve ser exaustivo para trazer benefícios, ou seja você não precisa morrer de cansaço para alcançar bons resultados;

3- Mantenha uma periodicidade de no mínimo 3 vezes na semana na prática de suas atividades físicas. Exercícios realizados esporadicamente e num nível de exaustão são mais prejudiciais que a inatividade;

4- Antes de iniciar sua atividade física não esqueça de alongar. O alongamento também devem ser realizados ao final de sua atividade. Além dos efeitos de aquecimento e do resfriamento corporal, terão o efeito de melhorar sua flexibilidade.